Все начинается с буквы "Я".

Я - это мой ориентир, моя сущность,

мои потребности и мои мечты.

Почему тогда мы слишком часто забываем о себе?

Почему мы подвергаем свое тело и свою психику стрессу и забываем дышать и отдыхать?

В "Круге любви" мы считаем, что все должно начинаться с Вас.

Потому что мы не можем обращаться к Богу, мы не можем общаться со своими близкими и любить их полноценно, если мы не заботимся о себе в первую очередь.

Поэтому мы предлагаем вам ряд практик, которые позволяют вам бороться со стрессом и с тревогой и мягко возвращаться к себе.

Что мы предлагаем
Возвращение к себе через медитации, личные разговоры или ретрит
  • Мягкие медитации
    Медитация - ключ к возвращению баланса в нашу жизнь и инструмент борьбы с тревогой.
    Когда стресс становится фоном нашей жизни, важно возвращаться к себе через мягкое погружение во внутреннюю тишину.

  • Медитативные практики
    Эти медитации - особенные. Это не просто расслабление, а инструмент работы над собой.
    Они помогают Вам взглянуть вглубь себя, к истокам тех схем и травм, которые причиняют вам боль и страдание, снова и снова. И помогают исцелять их.
  • Личный разговор
    Иногда для возвращения баланса нужно больше, чем просто медитация.
    Нужны не просто слова поддержки, но и понимание собственного пути.
    Личная консультация помогает вновь расставить свои приоритеты и яснее увидеть путь.
  • Духовный ретрит
    Ретрит - это целый день погружение в себя через йогу, медитации, телесные практики и общение с другими участниками.
    Это время "вне времени" для размышления над своей жизнью и для возвращения к себе.
Попробовать практику

Практика №1 Когерентное дыхание


Чувствуете тревогу или усталость? Лучший антистресс всегда с вами — это ваше дыхание.

Когерентность сердца — научно доказанный метод синхронизации ритма сердца и работы мозга для мгновенного успокоения.


⏱️ Золотое правило: Техника 365

Метод невероятно прост и не требует подготовки:
3⃣ раза в день
6⃣ вдохов-выдохов в минуту (вдох 5 секунд, выдох 5 секунд)
в течение 5⃣ минут

✨ Как это работает?
Замедляя дыхание, вы активируете парасимпатическую нервную систему (режим «отдых и восстановление»).

В результате:
✨Снижается уровень кортизола (гормона стресса).
✨️Проходит тревожность, возвращается фокус и ясность ума.
✨️Улучшается качество сна.

Попробуйте прямо сейчас: сядьте ровно, расслабьте плечи. Сделайте вдох носом (5 секунд) и плавный выдох ртом (5 секунд). Повторяйте 5 минут. 🧘‍♂️

Made on
Tilda